早养胃,午养身,晚养五脏,中老年的健康重

九鼎·中国

-JIUDINGJIANKANG-

人在步入中年之后，通常会有精力衰退、抵抗力变弱、体力下降等表现。

因此，不少家人们特别注重日常养生，而中医建议中老人养生时更要注意以下三个时段。

“早养胃，午养身，晚养五脏。”

正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。

辰时——早餐养肠胃

早在黄帝内经便谈及十二时辰养生法。从子时开始到卯时（23点到7点），是人体的重新再分配时间。

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令：大肠蠕，排毒渣滓出。

垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在辰时（7点到9点）人要吃早餐，这个时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

除了吃早餐的时间之外，也要注意早餐的质量，注意营养均衡。

宜吃温热的食物养胃。人体气血得热则行，遇寒则凝。早上吃喝冷的食物，必定使体内各个系统的血液流通更加不顺。

因此早上第一口食物要选择温热的，最好先喝一杯温的竹盐多花蜂蜜水，叫醒我们的身体，叫醒我们的胃肠，早餐宜食五谷类主食，可以选择热稀饭、热燕麦粥、热牛奶、热豆浆等等。

未时——午睡养身心

此时是中午13点到15点，是小肠经当令，小肠开始运动，吸收的是被脾胃腐熟后的食物精华。此时躺下来休息午睡，让小肠在其功能最旺盛之时能更好吸收营养。

中医养生学认为，中午13点到15点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

午睡的科学依据：

降血压：美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

保护心脏：有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

增强记忆力：德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

提高免疫力：德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

振奋情绪，赶走抑郁：美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。

戌时——晚静坐养五脏

19点到21点，这个时间段是三焦经当令之时，该经络分布于全身各处，内联五脏六腑，外络四肢百骸，是运行人体气血的通路。

因此，此时也是增元气、养护五脏的好时机。

而脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。脚，可以起到贯穿上下、沟通内外的作用。

所以，此时静坐泡脚，可以促进人体3大经络的通畅，有补五脏、顺六腑、气血畅的作用。

利用经络的这种特性，泡脚让药物作用于体表皮肤与穴位，使其有效成分通过经络作用于体内各脏腑。

当经络通畅，则五脏强壮，病邪自然消于无形。无病无痛则元气足，人也会更加年轻漂亮~

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