换号码搬家,只为逃离跟踪狂,跟踪的人到

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导读

大多数跟踪行为都是由受害者认识的人实施的，通常是受害者的前亲密伴侣。跟踪并不总是涉及暴力，但对一个人的生活造成一系列重复和不必要的侵扰。有很多方法可以应对跟踪行为。

一个案例

●西蒙是一名40岁的男子。他被转到我们服务中心接受跟踪相关风险的评估。

●15年来，他一直跟踪当地社区里一位有名的医生。他第一次见这个医生是在亲密关系恶化的时候，当时他承受着巨大的压力。他很孤僻，几乎没有人可以依靠。当医生对他友好时，他开始怀疑医生是否爱上了他。

●随着时间的推移，他形成了一种固定的信念，认为医生爱上了他，并以一种越来越打扰的方式接近她，最终尾随到她家。

●为了保护这位医生，当局采取了干预令，但他继续违反禁令。通常在压力大的时候，他会旧病复发，陷入她爱他的幻觉，精神疾病也随之恶化。

当人们想到跟踪者时，通常会想到一个潜伏在灌木丛中的陌生人，带着恶意窥视他们的家。然而，在现实中，大多数遭遇跟踪行为的人，都是被认识的人跟踪，通常是前伴侣。被跟踪往往是因为某人想要维持/建立一种关系或寻求接触，而不是想实施暴力行为。

在维多利亚时代的立法中，跟踪被描述为一系列重复的、不必要的侵入行为，且有理由认为这种行为会让人感到恐惧。

这些行为有以下几种形式：

侵入行为形式

●持续不断发送短信或邮件（我见过的最极端的情况是：两周内收到大约条信息和电话）

●接近对方的家或工作场所

●送去鲜花和礼物/写信

●联系其他人寻求/谈论对方的信息

●在社交媒体上发布关于对方的信息

●将对方置于某种形式的监视之下

●通过社交媒体与对方建立联系

虽然这些行为表面上显得相对无害，但跟踪行为的关键在于其不受欢迎且重复。一旦别人告诉我们，他们不想被联系，我们就没有资格联系他们，而这一点是那些跟踪的人经常忘记或忽视的。

好莱坞文化在很大程度上要对此负责，它强调对浪漫爱情的妥协和痴迷。据我评估，大多数前亲密伴侣跟踪者(大部分跟踪者都属于这一类)表示，他们“只是想找到说服自己接受关系结束的理由”或“只是想知道为什么关系会结束”。

大多数情况下，这是人们难以摆脱跟踪的原因，即便受害者回答，跟踪者仍会继续纠缠，例如他们会对关系不应该结束进行争论和辩解。这成为跟踪者把关系继续下去的一种方式。

跟踪的其他动机通常包括笨拙地追求某人，将其视为命中注定的恋爱对象——正如上面的案例中所描述的，跟踪是对不满的回应，或者更罕见的，带有掠夺性的性意图。

01

人们为什么会跟踪？

对于这个问题，我听到了一系列相对圆滑的回答，从“人们跟踪是因为他们是自恋者/精神病患者”到“他们一定是自尊心较低”或“我们形成了创伤性联结”。

除了掠夺性意图或明显的精神疾病(如妄想)促使跟踪发生外，我们通常会看到其他一系列跟踪的原因。

大多数情况下，跟踪的人对关系有一系列扭曲的信念（“我要追求对方，以获得他的爱”，“我有权谈恋爱”，“追求他是浪漫的”）。

一些跟踪的原因

●有权通过接触来追求某人或解决自身的不满（如果某人不希望我们这样做，我们永远无权联系他们）

●高度的敌意

●依恋困难（即对人际关系高度焦虑，担心被拒绝）

●人际沟通不自信

●难以接受负面情绪（“如果我赢回她/他，我就不用感受这种痛苦”）

●一种反刍式的认知风格（即，对某事反复衡量）

●糟糕的社会支持和过度依赖一段关系，

●难以解决问题或控制行为（我经常在大量发送短信的案例中看到这一点）

●难以控制强烈的情感和愤怒

●物质滥用（物质滥用会促发这种情况，但它不是导致事情发生的原因）

有时人们产生跟踪行为是因为他们所处的关系背景。当我与一些处在高度冲突关系中的人共事时，我通常会看到这种情况。这种关系的特点是相互嫉妒和滥用药物，其中一方或双方会在不同节点结束关系，此时短信轰炸会升级，变得更具威胁性或侵入性。

大多数跟踪者都不是精神病患者，其跟踪的目的往往是想和某人建立一种关系，这与精神病患者冷酷无情、缺乏感情的特点不一致。一些跟踪者会表现出自恋的特质，比如掌控感。

人们跟踪的原因并不单一，在进行跟踪评估时，我考虑了上面提到的所有因素和背景，并试图总结出一套完整的行为模式。

02

如果你被跟踪了怎么办

跟踪会让人觉得很可怕。无论涉及何种行为，它都能让人感到被侵入、被侵犯、被威胁和焦虑。

大多数被跟踪的人都非常害怕跟踪者变得暴力。我想让人们放心，这种情况相对比较罕见。但请听从自己的直觉，如果你对跟踪者感到害怕，或如果你发现行为升级的迹象，请立即联系当地警方或紧急服务机构。

尽管我无法提供一份全面的迹象升级清单（因为每个案例都是独一无二的），但我发现的一般危险信号包括：

危险信号

●不断升级或过度持续的行为模式（例如，从发短信发展到去你家）；

●表达自杀的想法或伤害你的意图（“如果我不能拥有你，其他人也不能”）；

●过往存在身体暴力，或威胁要伤害你。

在与被跟踪的受害者一起工作时，我提供了一些简单的指导方针，包括：

你自己来命名这些行为

这是第一步，因为就算我们发现某人的持久侵入，意识到这是一个问题/将其定义为跟踪，我们甚至都不知道要采取行动。

人们经常为不良行为找各种借口，或将这些行为合理化，而这对减少问题行为的发生并没有帮助。

要允许你自己说“不”。

要求这个人停止这种行为

这很重要，因为参与这些行为的人需要知道这些行为是不受欢迎的和侵入性的。将这种行为称为跟踪可能没有用，因为这有时会引起对方强烈反应。

我建议的说法是：“我想在这里结束我们的联系，不要再通过电话或社交媒体联系我。”

有时说“我发现你的行为具有威胁性”可能会有用——但我会谨慎使用，因为这可能会加剧跟踪行为。

停止所有联系，并记录所有不必要的入侵

有时候，人们不会因为你的要求而停止某些行为，反而可能会使他们的行为升级。

重要的是，一旦你要求他停止骚扰，就不要再和他联系了，因为任何形式的联系(即使是再次请求他停止)都会让他更想联系你。

有时候，任何