摆脱春困烦恼，精神饱满过春天

　　本期专家介绍：

　　李勤，医院副主任医师，曾就职于中国人医院精神科，从医四十余年，具有丰富的临床经验和业务理论知识，擅长治疗失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、精神障碍、植物神经紊乱等各类精神疾病。

　　春天一到，气温回暖，万物复苏，正是一个走向户外踏青的好时节。然而，很多朋友却在这时候经常性感到困倦、疲乏、昏昏欲睡。

　　医院专家李勤表示，这是因为此时体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足引起的。受到春困困扰的朋友可以试着使用一些小方法缓解一下自身状况。究竟什么方法比较管用呢?李勤介绍如下：

　　缓解春困的方法1、选择合适的茶饮提神

　　研究表明，喝咖啡和浓茶只能给人带来一时的兴奋，却不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后反而会给人体带来持续的抑制状态。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。

　　缓解春困的方法2、使用芳香剂解春困

　　可以在家或者办公室的桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。开车族可以准备点花露水或薄荷油等接近大自然味道的产品，来模拟自然的清新之风，是焕发精神、解除倦意的好方法。在这样清新的环境中，再配合做做放松操，会觉得非常放松，能增加脑部供血，有助于缓解疲劳。

　　缓解春困的方法3、合理适量饮食

　　一些人在春天倾向于多吃一些养阳的食物，像春笋、韭菜、大蒜等。但是现在办公室或者车中温度普遍偏高，易导致内火重，这时候就不适合食用韭菜等养阳的食物了。食材要讲究适当的量和食用方法。白领最好还是吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐，加上胡萝卜、菠菜等，使人整个下午都能精神抖擞。工作之余补充点菠萝、草莓等应季水果，也可在一定程度上消除疲劳，令人精力充沛。

　　缓解春困的方法4、保证睡眠时间和质量

　　每天按时睡觉，养成良好的睡眠习惯，最好的入睡时间是晚上10点半，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高。这样明天起来就会有较好的精神，应对一天的工作。