老人没精神nbsp食疗补气血

许多老年朋友都会有这样的状况：稍微运动一下就脸色苍白、气喘吁吁、头发枯黄易掉，整天食欲不振、精力不济，医院检查，却没查出什么大病。专家表示，这些症状很可能是气血不足导致的。我院综合院区中医科副主任医师裴淑莉提醒，气血不足可能会秀发多种严重疾病，而通过养成良好的生活习惯和食疗，都能将亏虚的气血补上。

睡眠不好易惊醒

裴淑莉表示，在老年朋友中，气血不足很常见，几乎60%左右的老年人都有不同程度的气血不足状况。气血亏虚的典型症状是面色苍白或萎黄，气短乏力、语音微弱、大便稀等，较为严重的患者还会出现牙齿松动现象。

老年人如果气血亏虚，多半会伴随着睡眠质量差、具体表现为难以入睡、多梦易惊醒等，而多数人，特别是老年人一旦体内生物钟被打乱，想要重建很困难。同时，气血亏虚还会引起贫血、糖尿病、低血压、心脏病等其他严重疾病，因此，老年朋友们如果有这样的症状，务必要引起高度重视。

头发泛黄、牙齿松动需警惕

从中医观点来说，气血不足有许多信号，及时发现，大家就能尽快地更好地弥补。

裴淑莉解释说，首先，口唇肤色有无光泽是判断气血亏虚的依据，气血不足的人的皮肤和嘴唇一般呈现出苍白色或者黄色。同时，快步走一小段后就会气喘吁吁、心跳加速。其次，健康的人的头发一般乌黑浓密，如果头发微微泛黄，容易干枯、掉发，那么就要注意气血不足了。第三，一些年龄较大的患者，还会出现牙齿稀疏松动等问题，它的根源在于肾气亏虚，气虚则血行不畅，最后常常会导致牙龈萎缩，牙齿松动。

此外，一般气血充足的人的四肢都很暖和，如果在温度不算太低的情况下，手脚常常会感觉冰冷，还经常会出汗，如果有没有其他严重疾病，那么多半属于气血亏虚症。裴淑莉说，大家还可以按压手指尖，如果松开后5秒钟以上，红润的色泽还不能完全恢复，那么他也多半属于气血亏虚。

食疗去除体内湿气

对付气血亏虚，可以通过食疗的方法。裴淑莉建议，可以多食用淮山、黄芪、大枣、糯米等补气的中药材，最好熬成稀粥来喝，这些药材和食材基本上性质都很温和，几乎没什么禁忌，但要注意的是，在服用其他药材如枸杞时要注意体内的其他疾病如高血压、糖尿病等，因此要服用这类药物时要咨询医生。

因为引起气血不足的原因有很多是脾虚夹湿，因此，去除体内的湿气很关键。裴淑莉建议可以适当服用茯苓、薏仁米等除湿。像苦瓜、冬瓜、绿豆等寒凉性的食物要尽量避免。在日常生活中可以添加一些红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，但由脂肪肝、心脑血管病的人要注意控制量。

（记者余珉琨）