减少伤害，不求完美26条对精神疾
2019-1-27 来源：不详 浏览次数：次随着专家提出的对付焦躁的方法清单，最流行的精神健康app和你阿姨从电视上听来的“抑郁症的神奇疗法”的出现，每个人都被各种各样的精神健康相关建议包围着。所以，我们询问了我们的精神健康论坛来分享一些他们认为真正有帮助的建议。这些宝贵的智慧并非FDA（美国食品药品监督管理局）认可过的，但被正确使用时会起到的额外效果可能有：自我关爱，自我接受和对自己更耐心这里有一些对精神疾病患者真正有帮助的建议：1.“在异常艰难的某一天，我尝试着与一次惊恐发作做抗争并且完成了所有应该处理的和孩子们相关的事。我的丈夫一直向我提供帮助，但我一直拒绝。当我在发狂似的叠另一堆衣服时，他把我拉到一边的洗衣房说：‘就让我帮你吧！’这并没有立刻让焦虑小时，但却让我学会了怎么样逃离它的魔爪。”－MariaHeldreth.2.“不要等待，接受治疗，不要害怕寻求帮助，不要感到尴尬。很有可能人们能够理解你正在经历的这一些。”—KristinSalber.3.“我患有抑郁症和焦虑症（以及其他的慢性病），在我状态最差的那阵子之后，我的医生说：‘找到你喜爱的事情，如果你没法找到，就在你生活的某处找到乐趣。’这对我真的有一些影响并且时刻提醒我要找到乌云背后的幸福线。”－FaithMerryn.4.“我患有广泛性焦虑症，我也交了一个与我情况相似的朋友。她告诉我要保持本真，那些真正关心你的人一直会在。这真的对我有帮助。”－JuliaAnnLange.5.“有一些话很难说出口，但它们需要用某种方式表达出来。把它们写在白纸上吧。”－MelissaCote.6.“最近一个朋友告诉我，不管我最终有没有找到工作，只要你仍然能让人微笑起来，你的生活就是有意义的。当我这样看待事情的时候，我更能感觉到我的生活是有意义的。”－EmmaWozny.7.“一位很优秀的心理咨询师告诉我要把注意力放在‘减少伤害，不求完美。’我之前一直希望自己可以奇迹般地康复，她帮助我学会了接受像婴儿学步一般，以微小的进步作为开端。”－JenDecker.8.“有人说，‘我曾有一样的经历，我知道如何走出困境，让我来给你指明那一条路。’以及，‘会好起来的，也许这些症状不会完全消失，但是会好起来的。真的明朗起来了。’”－TomEverman.9.“我患有焦虑症和重度抑郁症。虽然这听起来十分荒谬，可是我的好朋友曾告诉我：‘当你伤心时，就看辛普森一家。’这真的起作用了，甚至当我惊恐时也有用。它让我紧绷的神经松弛下来，而且常常能让我大笑起来。”－DawnCzarneckiSeshadri.10.“在我被确诊后不久，有人坦言说：‘这个疾病是没法治愈的。你的余生都将伴随着它。所以你要么就在它的折磨中打滚，要么就为了你的人生与其抗争，让这成为你生命中绚烂的一笔。”－LyssTrayers.11.“我的抑郁和焦躁源自我痛苦的童年时期。仅仅是我心理治疗师对我说的‘这并不是你的错’就起到了令人意想不到的帮助。”－KathrineElise.12.“你大脑告诉你的事情并不都值得相信。”－KerriLewisBrock.13.“感到伤心是很正常的。你不需要假装快乐。”－AllysonWhite.14.“最好的建议：把自己当成一个好朋友来对待。”－JulieJeatran.15.“庆祝每一项成就，不管它多么微不足道，而不是着眼于所有你认定为失败的事。”－JenniferNorthrup.16.“我患有创伤后压力症候群和躁郁症。当我在接受强化型心理治疗时，心理咨询师看着我们说：‘这些都结束了。那一刻已经过去了。这不会再发生了。’不知为什么，我对此感受到了共鸣。”－NicoleHanes.17.“他们告诉我：‘你并没有崩溃，你仍是一个完整的人。你只是一个人，一个活着的，学习着的，成长着的人。并且学习，生活和成长都是伴随着困阻的。要记住你现在经历的也只是一个坎坷。”－KallieKieffer.18.“你最糟糕的一天也只有24小时长而已。”－ArielleSmith.19.“你不会错过一次透析或者化疗的预约。你的心理咨询预约就和这些一样重要。不要找借口。”－JenniferDavis.20.“‘我认为你应该试一试心理治疗。’多亏了这句话，我开始了心理治疗并且我现在正在康复中。”－JulianneLeow.21.“你的痛苦挣扎是你另一种形式的光荣成就。”－KatherineJPalmer.22.“请记住：抑郁症是一个骗子，不要相信它。”－BethBrogan.23.“随时请求他人的帮助，这从不是一件令人羞愧的事。”－MeghanShultz.24.“认真地把眼前的5分钟活得异彩纷呈。”－StephanieLynn.25.“你无法给予别人你拥有的一切。你需要留给自己一些什么。”－ShawnHenfling.26.“我只想简简单单地存在于世，并不立志于改变世界，存在已是我的最高追求。”－MichelleBalck.
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TheMIGHTY
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SarahSchuster
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