清明二候田鼠化为鴽

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清明，一般是在公历4月5号前后，是农历二十四节气中的第五个节气，表示季春时节的正式开始。“清明”含义是气候暖和，草木萌动，杏桃开花，给人以清新明朗、欣欣向荣之感。清明又分三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见”。所代表的花信为：“一候桐花，二候麦花，三候柳花。”三花一开，春满枝头。

清明二候“田鼠化为鴽”是七十二候中的第十四候。出自战国佚名的《逸周书》，原句是："清明之日，桐始华，又五日，田鼠化为鴽（ru），又五日，虹始见。”意思是“清明之日桐始华，又五日田鼠化为鴽，又五日虹始见。”鴽是鹌鹑一类的鸟，“田鼠化为鴽”，是古人的一种错误认识。

鴽，是指鹌鹑类的小鸟。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鹌鹑类的鸟儿则开始出来活动。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。

清明二侯期间，天气主要以多云为主，温度在5℃—22℃之间，伴有3—5级北风。期间空气质量良好，可以适当走走，疫情期间注意带好口罩。

清明饮食养生

1、多吃凉性食物

清明时节，属于春季多雨期，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。同时也是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，如粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

2、换衣不宜过早

清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，切不可过早换上春装，应该准备一件可以随便穿脱的外套，早上出门上班时穿上，中午感到热时可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样可有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换上春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

3、清明重在养肝

传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。