深秋需预防抑郁情绪

2016-11-28 来源：不详浏览次数：次

专家提醒小心“心理感冒”

自古文人墨客多把秋天描绘得萧瑟、凄凉和悲哀，“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长，已觉秋窗愁不尽，哪堪风雨助凄凉！”此诗说秋花、秋草、秋雨等自然景物，对性格内向、多愁善感的人们原有的不良情绪起到火上浇油的作用。近来周围很多人都或多或少地出现低沉消极的抑郁情绪，一份莫名而无奈的“秋愁”困扰着人们。

著名心理学家马丁·塞利曼曾将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。季节转换之时正是呼吸道疾病的高发季节，同样，“心理感冒”在每年的10月、11月也将迎来一个就诊高峰。专家之所以拿感冒来形容抑郁症，原因有二：一是这个病很常见，谁都有可能得病；二是马虎不得，感冒若不及时治疗会影响工作生活，而“心理感冒”没有得到正确治疗的后果就会更加严重。

天凉了叶落了太阳晒少了

这些都可能诱发“心理感冒”

医学调查显示，每年10月、11月是失眠、抑郁、精神障碍发作和加重的高峰期。为什么在秋天容易遭遇这些精神问题呢？

其实在正常人的一生中约有15%—20%的阶段符合抑郁障碍诊断标准，只不过有些人能意识到，而大多数人意识不到，大多情况下，大部分人会自行调整并自愈。

每年秋天，医院的门诊中的抑郁症患者数量会比往常增加很多。这主要是受到环境影响——有些多愁善感的人看到落叶飘过，就会不由自主地陷入一种哀愁的情绪；有些人则被丝丝凉意所触动，加上日照时间逐渐减少，情绪上就会受影响。

当然，秋天容易伤感也是正常的。大多数人能很好地面对这些情绪并积极地调整，偶尔伤感之后，过段时间就能恢复正常。但如果有的人一直陷在情绪里走不出来，思维迟缓，行为减少，头脑灵活程度下降，自卑，内疚，食欲不振，对什么事情都丧失兴趣，而且持续时间两周以上，那就很可能患上了抑郁症。这时候家人与朋友要多留心，医院接受心理治疗或到心理诊所进行心理咨询。

秋季抑郁是否有生理因素

曾有一种说法，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。

抑郁症要看心理科

多数患者走错了科室

到目前，抑郁症已成为重大的公共卫生问题。有调查显示，中国所有自杀者中，60%以上是抑郁症患者。抑郁症发病率如此之高，可惜的是很多人并未意识到这个问题，还有很多人走错了科室。经常有抑郁症患者会到神经内科、消化科、内分泌科等科室就诊，原因就是大家都误以为，精神卫生科就是看精神病的。也可以到心理机构进行心理治疗。

抑郁症表现有“三低”

危害有“三高”

如何判断是否患有抑郁症，其症状有“三低”，即：情绪低落、思维迟缓、意志活动减少，同时还伴有一些躯体症状，如乏力、头疼、食欲性欲减退等，病理性意志力增加，出现妄想、幻觉，严重者会产生顽固的自杀观念等行为。

而抑郁症的危害则很大，其表现为“三高”，即：发病率高、复发率高、社会功能损害性高。

“心理感冒”时

克服情绪低落七法

对于如何预防抑郁症，烟台毓璜顶心理

1.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化，使心情愉悦，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

2.改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

3.走亲访友：找明白事理的知心亲友，向其倾吐心里话。

4.乐观幻想：遭受了一点挫折，也不要凡事总往坏处想。宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

5.奋发工作：一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。