瑜伽饮食食物是怎样影响精神
2016-10-12 来源:不详 浏览次数:次跟身体的其他部分一样,我们的大脑也是由吃的食物构造而成。“情绪始于生物学,也即是两个神经细胞之间的互相作用。而这些细胞是由食物中的营养构成”。没有铁和色氨酸,你的身体不能产生具有调节心情作用的神经递质血清素;没有维生素B12(富含于海鲜、牛肉和乳制品中),你的身体便不能产生对脑细胞起隔离保护作用的富含类脂质骨髓脂。毫无疑问,给身体提供高质量的燃料能让全身运转更好。研究也揭示了其他方面一些非常有趣的细节,如食物是怎样影响你的思想状态。比如,一项给老鼠喂高脂、精制糖类食物的研究显示,脑中神经营养素的数量会逐渐减少。科学家认为,类似的情况也发生在糖和甜品的喜好者。这又导致另外一个问题的出现,因为神经营养素能促进大脑海马体中的新脑细胞的发展,而这一部分属于大脑中的细胞又是记忆力的关键。
据报道,当人们压抑时,海马体变得更小,但是当疾病被成功治愈后,海马体又会开始增长。由于糖对神经营养素和海马体的影响,所以,一份少糖的饮食,至少能一小部分地影响压抑也是有可能的。
与此同时,氧化应激也有可能作用于脑细胞。“你的大脑会燃烧大量的葡萄糖能量,就像汽车燃油会耗尽一样。当你的大脑不断燃烧能量,也会出现如自由基这类能量的耗尽。这些自由基随着时间的流逝会损害你的细胞,这就是氧化应激。当损伤堆积,它便通过干预你脑细胞功能的方式而影响情绪。脑细胞和它们之间互相传递信号,是情绪和心情形成的一部分。所以,如果脑细胞是受损的,那么它们传递的信号就会变得混乱或者不正常,这就会导致抑郁症和焦虑症。
好心情食物:1.摄入更多原生态食物2.避免垃圾食物3.摄入更多海产品快乐饮食备忘单用这份清单来看一看要吃什么,要避免什么好心情食物富含w-3脂肪酸的鱼类高抗氧化蔬菜如深色的绿叶菜深色、以及各种颜色的浆果耐嚼的全谷类如糙米,全麦意大利面远离这些食物含饱和及反式脂肪的油炸食品加工过的单一的碳水化合物如白面粉和脆饼糖果和甜品人造甜味剂,有些研究显示可能会消极地影响肠内膜01/简梵瑜伽年工作坊安排.1.16-17年底收关回馈公开课.05GIO老师(莊樂泉)倒立后弯工作坊.08.21、22GIO老师(莊樂泉)工作坊.09.12简梵瑜伽Hatha基础教培小时.10.1简梵瑜伽-印度静修之旅.10GIO老师(莊樂泉)工作坊.11.1简梵瑜伽-苏梅岛VikasaYOGASchool静修之旅.03简梵瑜伽-巴厘岛国际瑜伽大会之行02感谢您的支持与理解!北京一般的治疗白癜风多少钱北京一般的治疗白癜风多少钱