心理专栏KO抑郁症

你知道就算大雨让这座城市颠倒

我会给你怀抱

年9月16日，年仅28岁的乔任梁因抑郁症去世，粉丝们心碎一地。

乔任梁

一个人如果时时都找不到

一个可以握手的人，

那么他的孤独必然会多一些。

如果当时有人一直陪着他，帮他纾解那些抑郁情绪，或许今天他依然存在。

一想起乔任梁和“哥哥”都因抑郁症而死，内心就特别讨厌抑郁症这玩意，接下来我们来聊聊这讨人厌的抑郁症。

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何为抑郁症？

临床症状如下图：

PS：一旦出现上图中的症状，说明你可能需要朋友、家人、同学们的陪伴，一起浪一浪，指不定心情指数就up啦~~

危害性

1、严重影响工作、学习、生活和社交；可能导致无法正常工作、无法专心学习，失眠，纳差，形体消瘦，拒绝与外界的人或物接触，完全生活在自己的天地中。

2、易产生自杀念头。（世界那么大，我都还没好好看看呢！好吃的那么多，我还没尝够！so我们要珍惜生命吖。）

KO抑郁，活出滋味

热心小伙伴

身边有人抑郁了，我该怎么做？

小虾敏

突然想起一句很矫情的话——“陪伴是最长情的告白”，对于身边抑郁的人来说，陪着他们就是一个很好的帮助。接下来我们来看看作为朋友亲人，我们要怎么关心抑郁患者？

一般而言，抑郁患者不喜欢主动提及病情，所以，首先把他们当正常人对待。然后把关心落到实处，比如询问他的睡眠情况等等；平常如果条件允许的话，可以多拉他们出去活动活动。抑郁症患者往往怕见人、与人交流，这时候请保持耐心，多劝几次。活动尽量不要涉及激烈运动（很多抗抑郁药物具有镇静作用），或者具有竞技性质的内容（容易让败者感觉沮丧）。共同吃饭、聊天、晒太阳、散步、读书、逛街、听歌等等都会是不错的选择。当然如果对方不愿意讲话，不要逼他，静静地陪着就好。

1、运动疗法——不同的运动形式可以帮助减轻压力，放松心情，减轻抑郁情绪。

2、满足疗法——做自己想做的事，努力让自己开心起来。放下工作、学习中的烦恼，为自己活一次。

3、陪同疗法——找知心的好朋友一起谈谈天，逛逛街，有人陪伴表明自己并不孤独。。

4、寻求心理医生的帮助——抑郁程度重者，需要看心理医生，接受心理治疗。

5、寻找更多的乐趣——快乐需要行动，走出让你抑郁的环境，见见老朋友，来一趟说走就走的旅行。

6、认知疗法——清楚地认识到自己的抑郁状况，不让自己陷入更深的境地。

7、食物补充——有研究表明某些维生素缺乏也会引起抑郁，可以适当补充维生素。

总结来说：主要手段：陪伴倾听

中心思想：我在你身边。

大概在我蓝瘦香菇的时候有你的陪伴，带我一起上课，一起吃饭，一起泡馆，一起跑步，我才能在许许多多不如意中一路走过来，还能微笑迎明天，谢谢你成为我生命中的“小确幸”。

时刻记住，有问题找班委，有心事找心委。

谢谢阅读。