一周科普一直玩手机当心，它可能让
2018-12-13 来源：不详 浏览次数：次永定外卖您已有位好友已 据国外媒体报道，随着LED照明技术的普及，在过去十年中，欧洲和美国的大部分地区改变了大小城市的照明方式。
从巴黎到布鲁克林，很多地方政府已经用节能LED灯泡（蓝色发光二极管）取代了高能钠灯泡（温暖的黄色灯泡）。除了路灯之外，我们大多数人都会受到智能手机，电脑，电视和家中其他设备的蓝光照射。
今年早些时候，《世界生物精神病学杂志》(WorldJournalofBiologicalPsychiatry)发表了一篇由一群知名精神病学家撰写的论文，该论文警告说，LED照明可能会对精神疾病产生潜在影响。
它引起了关于蓝光对睡眠、其他昼夜节律介导的症状产生影响的担忧，也引发了人们开始考虑数字医疗应用和设备使用以及青少年对蓝光敏感度的影响。
“我对LED照明的担忧源于对早期关于轻度暴露与双相情感障碍中躁狂和混合症状发生之间关系的研究，”Feinberg医学院精神病学和行为科学临床助理教授约翰·戈特利布（JohnGottlieb）表示，其也是论文的作者之一。
“我已经清楚地看到，以强光治疗的形式补充光照对抑郁症患者非常有帮助。我也慢慢地意识到，过度和不合时宜的光照可能对躁狂状态和睡眠觉醒周期产生不利影响，”他说。
该论文对精神疾病的治疗有影响。例如，如果一个人被开了一个自我监控的应用程序，并被告知使用他们的智能手机记录情绪变化。如果他们在睡觉前真的这样做的话，则可能对他们的睡眠，昼夜节律和健康产生不利影响。
“因为它们无处不在，智能手机代表着更大的公共健康危害，”戈特利布说，“路灯虽然不是良性的，但用于娱乐，交通，阅读的整个夜间照明等都会导致光污染现象，我们对此越来越敏感。”
科学家通过研究蓝光对健康成年人的影响表明，其抑制褪黑激素的分泌，这会破坏睡眠，影响生活质量，身心健康和疾病易感性。以前对儿童和青少年睡眠障碍的研究表明，睡眠障碍与数字设备使用频率之间存在明确关系。
目前，美国国家睡眠基金会的指南建议不要在睡前30分钟玩手机或其他设备。但是，目前没有针对具有潜在精神疾病或对昼夜节律中断敏感的人的具体指南。
随着LED技术迅速遍布全球，其发展重点往往放在了视觉角度和节能角度上。现在，科学家、卫生专业人员和LED行业正在努力减少LED中的蓝光，并开发出不会影响到患有精神疾病者的个性化照明工具。
来自《科普中国》/张华招辑
最能忽悠女性的5大饮食谣言
要说到最引起女人的注意力，莫过于就是美容、丰胸以及瘦身减肥等字样的宣传信息。
毕竟正所谓男人不能输在事业线，而女人不能输在身材线。
每当想安安静静吃个木瓜、吃点猪蹄，总有人不怀好意盯着那某个部位，不合时宜说：“你怎么那么没自信？”
难道我就像安安静静做个吃货，就不行吗？
但生活中确实有这些听起来很有道理，甚至还将真理看待的“饮食攻略”。
然而在日常生活中，那些所谓丰胸、美白的产品真得有那么大功效吗？
谣言一、木瓜能丰胸？“有沟必火”！
许多女明星被发现“尺码”增大后都信誓旦旦地供出木瓜作为了她们的秘笈。
至于原理，有的说是古籍记载，有的说是木瓜酵素和维生素A在起作用，但木瓜真能丰胸吗？
木瓜能丰胸这个说法的起源恐怕还是由于木瓜丰满、多籽的外形，给了人们“以形补形”的想象空间，但基于类似理由的说法还有很多很多，比如男的阳虚该吃海参、女的阴虚该吃鲍鱼等等，这并没有任何科学依据。
而至于有人说的木瓜酵素和维生素A，木瓜酵素是一种蛋白酶，当其进入人体后，会被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，所以根本没法发挥作用。
而维生素A也没有刺激雌激素分泌的作用，因此木瓜对丰胸的作用只是传说，并无科学依据。
谣言二、吃猪蹄猪皮可以美容？生活中，经常会看到一些爱美的女孩儿，买猪蹄吃，美其名曰：猪蹄含胶原蛋白，吃了它能美容！
但其实呢？
虽然猪蹄、猪皮这些东西含丰富的胶原蛋白是不假，但是营养学认为，这些蛋白质属于劣质蛋白，吸收率不高，而且吃到人体内经过一系列的变化，也就不是胶原蛋白了。
而且，像猪蹄、猪皮还含有非常高的皮下脂肪，吃了这些东西，不但不会起到多大的美容效果，还可能会增加患肥胖和心脑血管疾病的风险。
谣言三、水果酵素能排毒养颜？酵素在这两年十分的火爆，不少商家纷纷声称这货能帮助排毒美容减肥，神一样的速度挤进了保健品排行榜，但其实“酵素”这个词是从日本引进的，风靡于台湾，再“转口”到大陆，譬如，上文中的“木瓜酵素”，不过，归根结底它们也就是我们熟悉的“酶”。
而由于胃中的酸性很强，一般而言酶在这样的环境中很难经受住考验。
再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶，可以把别的酶切开，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，所以，不管是食物蛋白还是酶，都会被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了也等于白吃。
谣言四、喝果蔬汁能减肥？潘石屹曾在微博上大赞自己的“潘氏果汁减肥法”，他称：每天6杯果蔬汁，早饭、午饭不吃，晚饭只吃一点点，一个月瘦了5~6公斤。
说实话，的确很让人心动，毕竟，不用运动就能月瘦10斤，是多少人梦寐以求的事。
但这种方法真的值得提倡吗？
虽然果蔬汁这一类的食物，含有丰富的维生素和矿物质，但只喝果蔬汁只会增加营养不良或微量营养素不足的危险。
而且靠这种低脂低能的饮食控制的方式，会让肌体认为食物短缺而保护性的降低基础代谢率来应对。
一旦基础代谢率下降，消耗能量和分解脂肪的能力也就都下降了，这时，一旦你恢复了饮食，那你离发胖就不远了。
谣言五、柠檬水真的能美白？“柠檬水能美白”是因为柠檬中含有VC，而VC确实有美白效果，但美白对VC的量有一定要求，每天只有达到mg的VC，才能满足身体机能平衡，从而改善皮肤。
而从柠檬的营养成分表中可以看出，一颗柠檬大约含有mg的VC，照这样算来，想要用柠檬中的VC达到美白效果，相当于一天要吃5个柠檬。
这样的数量相信没有谁能接受，就算有人硬着头皮喝了，也会对肠胃造成刺激，因为柠檬本身就很酸，肠胃环境本身也是酸性的，吃了5个柠檬，胃肠道就会出现紊乱，还会引起腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题。
因此，切几片柠檬泡水喝补充VC还是可以的，但想要用它达到美白效果，建议妹子们还是先做好“防晒”和“保湿”这两大最重要的工作！
来自《科普中国》/张华招辑
科普永定
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