老年人抑郁和轻生问题下

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老年人抑郁和轻生问题（下）

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01

发现身边的老年人抑郁

抑郁，即使是一个有条件去寻找专业心理援助的人，也可能会因为高昂的价格和一些个人的隐忧而停下脚步。

更别提节省惯了的老年人，更何况有很大一部分人对抑郁和精神病尚且不能分清，唯恐避之不及。

因此我们可能要多注意身边的老年人，有没有忽然的性格变化（比如之前善谈忽然变得沉默不语、之前性格很好忽然变得暴躁）？

是否需要长期借助药物入眠，是否有心因性的身体不适（医院也查不出什么问题）？

以及是不是有求助行为而被别人忽视了？

我们今天不想说那些俗的，什么鼓励老人去结交朋友、给老人生活空间、多陪伴等等基本上就是鸡汤的原则……

基本上也是站着说话不腰疼的原则——抑郁并不是一个"常回家看看"就能解决的问题。

而且讲句残酷的实话，能救自己的永远只有自己，这也是心理援助的重要理念——救人自助。

救人自助就是受人以"渔"，就是通过专业的帮助，让求助者学会自助。

对于很多老人的问题，不仅子女不能解决，卷在一起用自己想当然的方式去解决，反而一起造成更多的共业。

今天我想分析一下，一些容易抑郁的老年人所拥有的价值观、人生观和死亡观，因此我们可以反推一下，是不是这些三观，让这部分老年人更加容易称为抑郁的受害者。

02

让人抑郁的"三观"

1、做个道德高尚的好人

像个悖论，讲道理、识大体、看起来会自己解决问题的老人，反而最容易抑郁。

年轻人中间有种“微笑型”抑郁，就是每天活的很开心的、看起来朝气蓬勃甚至是别人的开心果的人，忽然没有任何预兆的自杀。

这在任何年龄都适用，一个人越懂事，就越会自我消化，越会压抑自己的愤怒和不满。

有的人用好人有好报，或者其余的社会准则绑架了自己的一辈子，终了发现不仅没有好报，还给别的坏人做了嫁衣裳。

很多老人热衷于抨击，但是要我说，释放了攻击性的老人，也反而是相对比较健康的那类，可能身边的人辛苦点，但是他的攻击型投射出去，对自己身体健康颇有好处。

一个人只要压抑了自己的愤怒不满，就压抑住了自己的攻击型，而要么攻击性反噬自己，最终难以承受，一了百了；要么就会造成身体疾病。

心胸没有达到圣人境界，就不要用圣人准则来要求自己了。

2、回避死亡

“未知生焉知死”，害人不浅。

宗教被列入封建迷信后，谈论死亡成为了中国人的禁忌。

但其实死亡不过也是一种观念，想想恐怖的教义可以让活生生的人绑着满身的炸弹勇敢赴死，只是为了荣耀的来世！

如果我们都能有浪漫一点的死亡观念，有一些轮回的生死观念，让人觉得不是两眼一闭再无任何，人生真的不会那么苦涩绝望，很多人看在来世的面子上，也不会那么心坏和无下限。

除了宗教里面的生死观，目前很多身心灵对癌症等绝症的看法也很有趣。

比如这个观念认为，一个人没有活出你出厂设置的原始设定，那么你的内心就会否认这样一个人生，身体配合这种想法，就真的会从肉体的层面去“否定”你这个身体和生命。

癌症近年来好像不再让大家谈癌色变，因为很多战胜了癌症等例子，很多人在知晓自己得了癌症等一刻，忽然领悟到这是迎来人生转折的时刻。

从前浪费掉的人生，违背内心意愿活法，行尸走肉的生活，让内心的潜意识有了一种“这辈子没有希望”的念头。

而生命应该是最有活力和创造性的，你自己违背内心的活法，让你的灵魂觉得来这世界一趟没有价值，不如中途就走了。

3、碌碌无为的一生

近期研究了古老玛雅历法文化，这个体系认为完整的人生是由13个阶段构成。

玛雅文化认为，人达到9、10阶段的人——人生就会有一种满足感，会有不枉此生，死而无憾的感觉。

第9阶段是找到"人生目的完成方式"——比如我觉得我人生目的的完成方式就是写作；有的人认为自己人生目的完成方式就是反思；有的人是经历；有的人就是计划……

第10阶段是"人生目的的完美显化"——比如我会认为自己出书，就是我人生目的的完美显化。

那么有的人可能是通过做慈善、做事业、甚至就只是"做自己"就能达到自己的完美显化。

玛雅文化认为，没有活出自己的人生9和10阶段，没有完美的表达、表现过自己，没有达到去完美呈现自己的阶段，这样的人生是没有办法能满足的离去的。

如果你只是活在为服务的阶段，这才是人生的第3个阶段而已。

如果你将友谊、人际关系、寻求共鸣当作重心，那只是达到了6-8阶段。

9、10阶段是完成自己人生目的的阶段，而非配合他人。

到了11阶段，则是放下，12是回馈，13是宇宙。

因此玛雅历法认为，如果你有一颗为别人做些什么的心灵，也要在完美的做了自己之后，才能去反馈。

而最妙的是，即使是你在回馈之前，也要经历全然的放下。

而每个人只要找到自己的能力和方向，都有能力活到第13个阶段，一种对整个一生经历的圆融和对人生奥秘的领悟。

然而如果感觉自己从没达到过完美投入或者完美呈现的阶段，就会枉费此生了么？

显然不是的，在人生的领域中，是这13个阶段；

同理，你去专注的做一件事情，也有13个阶段；

只要领会了人生阶段的含义，你会发现13年也是一个阶段；13个月也是一个阶段；13天也是一个阶段。

如果发现你喜欢做的事情，去投入的去做，比如养花——开花就是这件事情的完美呈现。

如果你去做的每一件事情都能达到一个完美投入的程度，那么这件事情对于你来说，就不枉此事。

很多个不枉此事加在一起，就是不枉此月，不枉此年，不枉此生啊。

4、不配得感

很多老人经历了物质贫乏的时代，好的东西从来不会留给自己。

前几天网上有个网友说，隔离在家，父母给自己买了豆浆，她问爸妈你们喝了么？爸妈说我们可不喝，五块钱一杯，就是专门给你买的。

网友说我在外面吃米其林大餐也心安理得，不知道为什么回家之后，喝一杯豆浆都如此负罪感……

这样的父母就是"不配得感"太过强烈了，而这样的行为和付出，显然带给下一代人的并不是"爱"，而是"我在为你们而牺牲"。

当沉重成为亲情的主题，鸿沟由此而来。

所以一个有不配得感的老人，也只能从一个个小事物开始，找回内心的感受。

想偷懒就偷懒，感觉阳光很好，想多晒一会太阳，就晒吧。

今天不想动，就自己呆着吧。

我忽然不想扮演一个“大度”/“懂事”/“体谅”/“快乐”的人了，那就停下。

这人说话总让我心里不舒服，那就不理他。

从最小最小的事情找到自己，今天觉得累，就别去多走五千步去买那个便宜五毛钱的土豆了。

03

我们都会老

当我把他们当作一个简单的“老年人群体”对待的时候，我确实是疑惑和不解，那么难的岁月都挺过来了，为什么反而到了晚年了，忽然没有了生存的欲望？

这是因为我把他们当成一个“名词”——老年人群体，这是一个架空的看法。

而如果你设身处地的换位思考，忽然觉得这样的结局也不是不可理解。

而当我认真的想象，当我老了，我去成为“老年人群体”的一员，我们才能有切实的理解。

时间如此公平，我们每一个人都不会永远年轻强壮……

去过无悔的一生吧！

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