说健康春季易发情绪病放轻松，调节情
2017-9-4 来源：不详 浏览次数：次“一日之计在于晨，一年之计在于春。”春为四时之首，万象更新之始。春季对身体的调养显得尤为重要。现在越来越多的人开始重视中医养生，但大多数人只是讲求饮食、运动养生，而忽略了对情志的调养。慢性疾病与自身不良情志息息相关情志，即情感和心理活动，包括喜怒忧思悲恐惊等情绪和意志。“情志与人的健康密切相关。现代研究证实，很多严重的慢性疾病都与自身不良情志有关，不良情志可使机体功能紊乱，平衡失调，最终导致疾病的发生，而良好的精神状态可以提高脏腑功能，增加机体免疫力，增进健康。”据了解，情志疾病包括因情志刺激而发生的病证，如郁证、癫、狂等；因情志刺激而诱发的病证，如胸痹（冠心病）、眩晕（高血压病）、消渴（糖尿病）等身心疾病；其他原因所致但具有情志异常表现的病症，如恶性肿瘤、慢性肝胆疾病等，这些大都有情志的异常表现，并且其病情也随其情绪变化而有相应的变化。所以及时调整不良情志，保持良好的情志十分重要。大自然有四季更迭交替，中医认为人体也要顺应四季变换，根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏的方法。《素问·四气调神大论》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”因此春天情志调养要把握春令之气生发宣畅的特点，让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致。春季情志养生要做到心胸开阔，乐观愉快，保持健康生活方式，不要约束和压抑自己，使自己闷闷不乐，否则就会逆生理。外自然界从冬至后阳气逐渐上升，人体阳气开始升发趋向于表，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦乏力，故有“春困”之说，因此这时人体要主动顺应自然界变化，起居方面要夜卧早起。春日明媚，万物复苏，原本心情不好的人，也会被蓬勃的生机所感染。顾锡镇建议，人们春季多登山赏花陶冶情绪，使精神能像春天的草木一样，产生一种积极向上的力量，使人体和自然界都充满勃勃生发之机。另外还要从饮食药物上进行调养。中医理论根据四时变化的特点，春季阳气初生，万物生发向上，内应肝，应因势利导，顺应肝的生发之气。《黄帝内经素问·脏气法时论篇》说：“肝苦急，急食甘以缓之”。意思是甘味能缓急，肝气急可用甘味食物、药物以缓解之，如甘草、大枣、粳米、牛肉等。“肝欲散，急食辛以散之。”意思是辛味能发散，肝性喜条达而恶抑郁，舒达肝气可用辛味的药物、食物以发散之，如用桑叶、菊花、生姜、大葱、鸡肉等升散之品调动人体阳气，调和气血。五类人群易得情志疾病1有精神、心理疾病史凡是有过类似疾病史的患者及亲属，一定要注意控制病人情绪，一旦发现其思维、语言、行为的异样变化，需要尽快求助于专业医生。2有家庭遗传史精神疾病在家族遗传中的概率非常高，有这类疾病史的家庭成员需要注意，有可能亲人情绪波动较大或长时期的抑郁、悲伤，就是精神类疾病发病的导火索。3近期经历了重大负性事件或许是学业、事业、家庭、感情的不顺利，或许是朋友、亲人的逝去，在春季、在清明节这样的特殊时期，如果患者遇到这样的打击，而又不能很好地疏通和控制自己的情绪，则很容易发生情志疾病。4这一时期停药或减药的患者有的心理或精神类疾病的患者正在服药，病人家属或其本人没有经验，认为前一段时期的临床症状已控制很好了，于是未征求专业医生的意见擅自减药或者停药，这是非常危险的行为，很有可能会造成疾病的加重，而使之前的治疗前功尽弃。5机械工作时间过长如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态。强直状态的最直接体现就是躁狂和强迫症状的出现。尤其是中、高考前期的学生，他们每天的学习时间甚至超过12个小时，同时承受巨大的心理压力，也是情志疾病发病的高危人群。这个时期的劳逸结合、及时休息与情志调节是避免该类病症的很好方法。若中、考高生不能适当的自我调节，建议求助专业医生。流感来袭中药应对春季是一个让人倍感活力的季节，同时也是潮湿多雨，病菌滋生的季节，是流行性感冒（简称流感）的高发期。儿童、老年人及患有慢性呼吸系统基础病人群是流感高危人群。流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染，传染性强、传播速度快。感染后会出现急起高热、全身疼痛、乏力和轻度呼吸道症状。中医学上并没有病毒这个概念，对于流感或感冒，一律统称为“外邪入侵”，因为病毒发源地不论是鼻黏膜或呼吸道，都属脏腑以外，因此称为“外邪”。中医在临床实践中积累了丰富的流行性感冒防治经验。利用中药治疗流感具有简单方便、疗效确切、不会因毒种变异而失效、不产生耐药性等优点。中药在消除流感患者症状，提高患者抗病康复能力以及防止并发症方面有着独特优势。那么，哪些中药可治疗流感呢?中医认为，金银花具有清热解毒、疏散风热的作用。现代研究证实，金银花水煎剂对流感病毒、疱疹病毒均有抑制作用，并有一定的抗炎解热、增强机体免疫力的作用。此外，连翘可清热解毒、消痈散结、疏散风热，常常用于治疗流行性感冒、皮肤感染、急性传染性肝炎等；板蓝根具清热解毒、凉血的功效，对流感病毒有明显的抑制作用；蒲公英可清热解毒、利湿，抗病毒、抗菌作用确切，可以治疗胃炎、阑尾炎及消化道溃疡；柴胡解表和里、疏肝解郁、升举阳气，具有明显的镇静、镇痛、解热、降温与镇咳作用；甘草性平味甘，可补脾益气，滋咳润肺，缓急解毒，调和百药，对流感病毒有明显的抑制作用。如果发现自己出现流感症状，一定要及时地就医服药。在流感高发季，不妨试试用中药来预防流感。保健食疗方：雪梨沙参杏川贝百合汤制作方法：雪梨2至3个去皮、核后切大块；南北杏20克；百合20克；沙参15克；川贝10克；无花果4粒；陈皮5克泡软备用。煲内置清水煮沸后，放保健功效：雪梨生津润燥、清热化痰；南北杏性平，有平喘、清肺、润肠的功效；百合具有润肺止咳、清心安神之功；沙参有养阴、润肺、清热的功效（如风寒感冒者，出现咳嗽及白痰多者不宜用沙参）；川贝性平，能润肺化痰（脾胃虚寒者不宜用）。
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