提醒这些病都是吃饱了撑的春节饮食要
2018-7-1 来源：不详 浏览次数：次每逢过年
吃就是一档固定节目
家人聚餐吃吃吃
朋友聚会吃吃吃
一见到美食就克制不住自己的食欲
恨不得自己能有两张嘴
经常吃到揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝...
这是不是过年的你？！
话说我们经常听到
“吃饱了撑的”这句话
虽然有玩笑的成分在里面
但背后隐藏的健康危机
大部分人并没有察觉...
广播君要提醒您
吃太饱不只是增加体重这么简单
吃太饱真的会撑出病！
这些病都是“撑”出来的默默数完这8条危害
回想广播君这辈子胡吃海塞的经历
不开心~
吃饭要把握“饱”的尺度古语云：吃饭留一口，活到九十九。
但很多人在吃饭的时候不加控制，吃完后才发觉太撑。
每次少盛一点，吃饭前喝碗汤，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
吃饭也要把握“饱”的尺度：
?把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
?吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
?每口饭都要咀嚼30次以上。
?用小汤匙代替筷子，减慢速度。
?可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
?每顿饭只吃七分饱，就是似饱非饱，感觉可吃可不吃，再吃只是锦上添花，喜欢吃的食物味道也没那么好了，这时候停下了，下一餐不会提前饿。
注意！这些饮食习惯，也不利于健康我们天天都在吃饭，有一些小习惯你可能经常做，但它们可能都是错的！
1趁热吃别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，会烫伤口腔、食道黏膜，经常过热吃还容易得胃病！
要记住凉一凉，心急是吃不了热豆腐的哟！
2狼吞虎咽狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。
细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱腹感，有利于减肥，促进营养吸收。
3挑着吃只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。
各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。
4冷热混吃很多人会一边吃火锅，一边喝冰镇饮料、吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现腹痛或者拉肚子的情况。
用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！
5喝饮料吃饭不喝汤，配饮料？听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。
吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧。
6边吃边玩手机手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉地吃到撑。
用电视、电脑佐餐，也是这个道理。广播君觉得吃饭的时候，和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的，还是放下吧！
7饭后吃太多甜点饭后吃点甜的，看起来是多么优雅洋气啊！
可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。
8谈扫兴的事心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。
一个人的情绪，是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，会影响消化。
9饿了什么都吃人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。
所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。
不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。
“吃饱了撑的”
虽然解决了口腹之欲
难受的却是自己
为了自己的健康
面对美食的时候
大家一定要淡定呀~
编辑
霍然
综合
最爱大北京、生命时报、人民日报等
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