每天做9个手部动作，预防老年病手脚麻
2019-6-24 来源：不详 浏览次数：次人进入老年后，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力逐步衰弱，活动能力降低，以及协同功能下降。岁数大了，老年病都会找上来，那么我们又能做些什么延缓老年病的发生呢？今天我们就来说说关于老年病的事。
从衰老的进程来看
老年期可分为三个阶段
老年期的三个阶段：即老年前期，老年期和长寿期。
我国通用标准是45-59岁为老年前期（中年人）；60-89岁为老年期（老年人）；≥90岁为长寿期。
随着年龄的增长，老年人出现形体的变化，其循环系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统等均有结构和功能的相应改变，生理、生化储备能力降低，调节功能减退。
一般老年病
包括三个方面
1、老年人特有的疾病：如老年性痴呆、老年性精神病、老年性耳聋、脑动脉硬化以及由此引起的脑卒中等；
2、老年人常见的疾病：这类疾病即可在老年前期发生，也可能在老年期发生，但以老年期更为常见，或变得更为严重。如高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、痛风、震颤麻痹等。
3、青中老年皆可发生的疾病：这些疾病在各年龄层都有发生，但因老年人机能衰退，同样的病变在老年人则有其特殊性。如肺炎、消化性溃疡等。
老年病的预防
对于得病后的治疗，预防往往更加重要，这不仅靠医生、护士的指导，患者本人及家属的密切配合也很重要。
（一）饮食防治：每天至少三餐，每顿饭八分饱，食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐饮食，多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜、水果，并且要有足量的优质蛋白，避免吃刺激性食物，戒除烟酒等不良嗜好。
（二）运动防治：适当的运动可以提高心肺功能，保护心血管，还可以防止骨质疏松，减轻精神压力。其中有氧运动是最适合的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。
（三）药物防治：对于有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的老年人，要给予积极的降压、降脂、降糖等药物治疗，同时注意监测，以免疾病进展，出现心、脑、肾等并发症，对于这些老年人，适当的阿司匹林治疗以预防心脑血管疾病是很必要的。
（四）心理治疗：老年人的心理特征有：小心谨慎、不轻易冒险、“固执”、爱“唠叨”、怀旧情绪、依赖心理等，老年人常见的心理需求有依存需求、自尊需求、求助需求。老年人自己本身也要适当降低自己的健康标准，不要有不切实际的要求，有“带病延寿”的准备，使老年人有一个健康的心理状况，以减少老年疾病的发生及进展。
9个手部动作
预防老年病，针对常见病
下面9个手部动作，专门针对9种恼人常见病，做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！
注意事项1、按以下动态图片动作示范，要达到效果必须做足次数。
2、睡觉前、起床后做一整套。平常可以偶尔选择其中的动作进行加强。
1虎口平击36次：面部疾病
视力模糊；鼻炎；牙疼；预防感冒。
2手掌侧击36次：防止骨退化
头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
3手腕互击36次：心肺疾病
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
4十指交叉互击36次：手足麻木
手麻、脚麻等末梢循环的问题。
5虎口交叉互击36次：胃肠疾病
胃肠功能紊乱，恶心呕吐、腹泻、腹痛。
6拳击掌心各36次：疲劳
提神、消除疲劳。
7手背互击36次：内脏问题
糖尿病，调整内脏机能。
8搓双耳36次：促血液循环
头面部的血液循环，有利于防止血栓。
9手掌心捂眼睛：视力疲劳
预防近视、手机、电脑、上班族视力疲劳。
六六三十六，做足次数，这套操动作不多，但很有针对性。建议大家每天练习，绿色健康疗法，不花一分钱，轻松摆脱病痛烦恼！！
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