运动可治ldquo精神病rdquo
2019-10-28 来源：不详 浏览次数：次得了心理疾病，要尽快看心理医生，及时获得心理疏导或者药物治疗。此外，积极参加体育活动，对人的心理健康也有着不可替代的促进作用。
有心理疾病的人会短寿
感情与家庭的变故、超负荷的学习或工作压力、激烈的竞争、对网络的依赖心理、生活贫困加重心理压力、急功近利的心理倾向、过分溺爱独生子女、老年人缺乏精神关爱、投资受损后无法承受、难以适应社会发展等等，都会引发心理问题，进一步发展就成为了心理疾病。
这几年心理疾病的发病率在逐渐增加。心理疾病也是一种严重影响健康的疾病，早期干预和及时治对于心理疾病患者是很重要的。
运动减轻不良情绪
现在生活节奏快、压力大，无论是谁都免不了有情绪低落、心情烦躁的时候。这种时候该怎么办呢？
专家告诉我们，情绪低落时，放下手中的工作，出去运动一会儿，你的心情就会轻松起来。
事实上，很多人都有过运动后心情舒畅的体验。这是因为当运动量超过一定量时，身体内会产生一种叫做内啡肽的物质。这种物质可以使人产生愉悦感，让你一扫郁闷的心情，感觉愉快。
所以，内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味着这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。这种效应还能影响到性格，能使人们对精神紧张和来自各方面有害刺激的受力加强。
其次，运动其实也是一种发泄方式。运动能分散注意力，在你情绪低落时转移焦点，避免过度专注于目前的烦恼及衍生的不适。起到这种缓解效果的运动包括较长时间健步走，跑步，游泳，滑雪，长距离划船，骑车，举重，爬山或球类运动(例如篮球，足球）等。
运动消除精神疲劳
德国医生的研究发现，运动可以消除精神疲劳。
所以，一旦你进行长时间的脑力劳动出现精神疲劳的时候，请你进行一些适当的体育运动，就可以缓解精神疲劳，提高机体的意识或思维能力，使思维活跃，注意力集中。
运动强化注意力和记忆力
美国的一项研究发现，让孩子参加体育活动能帮助他们在学习时集中注意力。美国的科学家对9岁孩子的脑电图进行研究，了解其大脑活动情况。
测试结果显示，刚参加完体育活动后，学生们在回答问题时会更加集中注意力，答案也更准确，而且问题越难，答案的准确率提高越多。脑电图还表明，刚参加完体育活动的孩子能更好地集中注意力，不容易受噪声等因素的影响。事实上，孩子们只要参加体育课、课间活动以及放学后的体育运动，就都可以取得这样的效果。
美国华盛顿大学医学院研究发现，老人每周锻炼4小时，可以提高记忆力。如果从中年就开始参加快走、有氧健身、瑜伽、力量训练或游泳的老年人，发生记忆问题的几率下降了39％。到老年时还坚持锻炼的人，记忆衰退危险减少1／3。
运动缓解失眠之痛
“睡不着觉”如今已经不是老年人的专利了，据报道，全世界约有10%-23％的青少年有不同程度的入睡、再入睡困难及早醒等睡眠障碍。其实，运动也能够起到缓解失眠的作用。
国内外的许多研究都表明，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠，早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人。要注意的是，为治疗失眠而运动需要选择合适的时间，通常早晨进行适量的运动更容易缓解失眠，而傍晚运动相对来说更不容易入睡，而且晚上运动量愈大，越不容易入睡。
运动有助于治疗抑郁症
轻度抑郁症的人,进行体育运动,将会取得很好的治疗效果。
我们熟悉的主持人崔永元的抑郁症痊愈了,人们都想知道,他是怎么治愈的?崔永元表示:和队友重走长征路,抑郁症好转了许多。原来,得了抑郁症后,崔永元离开“实话实说”栏目,除了积极看病药物治疗以外,他组织了20多名队员重走长征路。在8个月的时间里走过了9个省份,共行程多公里。“今天我走了5公里,明天争取走10公里!我现在每天晚上不用吃安眠药就睡得特香!躺下就能睡着,饭量也大了,高兴死了!睡不着的都应该出来走走!”崔永元说。
如果知道崔永元由于抑郁症的原因,曾经长期严重失眠,那么就可以理解他为什么这样高兴了。回到北京的崔永元,对徒步行走依旧热情不减,有一天,他从家走到中央电视台,又绕着中华世纪坛走了两圈,“算了算大概有15公里的距离”。
国外有研究说,较轻度抑郁病人不吃药,代之以每天走路,10个月后比那些靠服用抑郁药进行治疗的病人病情大为减轻。如果你有家人或者朋友患了抑郁症,那请你赶紧行动起来,陪着他坚持每天走路,既享受了自然、锻炼了身体,又治疗了疾病,何乐而不为呢?
（原文作者：盛蕾）
你“在看”我吗？
扬晚体育扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
