抽筋腰腿疼痛睡眠不好精神不佳

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点击上方蓝色文字 　　钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。2、宜在夜间补充钙质 　　因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。3、补钙时莫忘吃醋 　　因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

医院小贴士

中老年体内补钙较重要，可以口服钙剂，但是单纯口服钙剂还不行，还要口服促进钙剂吸收药物，及时就医，找医院专业医生进行相应指导。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇