专业简单的注意力训练小游戏

你是否有这样的困扰，越来越无法专注做一件事，上一秒刚打算要做一件事下一秒突然就忘了，看书看了几行发现走神了。造成这些现象背后的原因就是注意力出了问题，原因很多，现代社会生活压力大，琐事繁多，信息碎片化等等使得注意力频繁被打断切换，导致了大脑无法保持一个良好的专注度。

其实早在上个世纪就已经有心理学家在研究这个问题，他就是德国精神病学家和心理治疗师WalterSchulte（沃尔特舒尔特）（-）。年到年间，舒尔特教授在蒂宾根大学工作，在那里他从事精神病理学和心理治疗研究，在此期间他发明了现在以他名字命名的注意力训练法——“舒尔特表”。舒尔特表最初设计的目的是作为一个用来研究注意力属性的心理诊断测试方法。最初，这个测试方法是在工程心理学中发展起来的，它被用来评估视觉的搜索运动的效率和速度。

外围视觉系统

舒尔特表是一个由随机分布的数字或者字母构成的方格，它被设计用于快速阅读，外围视觉（余光），注意力及视觉感知的提升。通常舒尔特表使用5*5的方格，当然也可能会在方格数量，方格颜色，方格的值上面产生一些变化。

5*5的舒尔特方格

操作的时候将你的注意力集中到方格的中心点，不要移动眼睛，然后利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。

错误的视觉扫描路径正确的视觉扫描路径

一般来说，一个人的注意力会偏向于集中在一个很狭窄的点上。对于快速阅读，舒尔特表技术有助于同时保持对多个对象的