抑郁症不是病，只是一种不快乐的情绪

一个多月前，我花了两天时间读完一本心理学书籍——《忧郁病，我不怕》，作者是香港著名散文家李子玉。作者患病十年，多次病发，对于病魔她了解得非常透彻，于是写下了一系列关于抑郁症的文章，出了两本与之相关的书：《忧郁病，就是这样》和《忧郁病，我不怕》。

作者长期观察患情绪病的人后发现，这些人虽然病因各异，但总逃不过一个重要因素——一个人在成长过程中与家人的关系出现了谬误。这句话引起我的思考，我也是常常情绪很糟糕，原本外向活泼的我在妈妈外出工作后，我便开始变得内向沉默。想想我与家人的关系，果然，家庭关系不和谐的确会在我的成长中留下影响，造就我的性格造就我的行为和思想。原生家庭的幸福与否很大程度上影响了孩子的各方面培养。

作者认为许多患情绪病的男男女女大多有不很愉快的童年，在人伦关系中都有着某种程度的偏差或缺失。这让我想到了留守儿童想到了单亲家庭里的孩子，有着不幸福不快乐童年的他们，缺失父母其中一方或双方的爱，他们更容易出现心理方面疾病，不是吗？这是一个社会的悲哀，更是一个时代的凄凉。看过一些婚恋方面的文章，有个观点我很赞同“父母是什么样的，子女以后的另一半很有可能就是什么样的”。缺乏父爱的女儿常常会爱上渣男，因为一个男人对她一点点好她就会被感动以为那是爱情。缺乏母爱的男孩常常会爱上比自己大挺多的女人，因为他从心底里渴望一个女人像母亲那般爱自己。父亲或母亲从不缺席孩子成长的每个阶段，那么这个孩子不仅是幸福的而且会比没有父母陪伴的孩子更容易遇见对的另一半，这是不无道理的。

每个人在面对自身遇到的挫折时，很多人往往会把心里的那份害怕放大，也把自己的不幸放大，总是以为全世界就自己是最惨的，总是以为没有人能够真正理解自己所经受的痛苦，于是他们也许会变得不敢面对而想逃避想封闭自己。《忧郁病，我不怕》的一个特点就是作者把忧郁病患者的经历化成一篇篇感人的故事、一个个活生生的见证，让我们明白，原来天堂与地狱只是一念之间，退一步海阔天空。面对病苦我们都需要十足的勇气，并非一般人能够轻易做到去直面它克服它，作者写下的那么多抑郁症患者的心路历程，她说：“他们的心性均是善良而敏感的，本着助人助己之心，愿意接受我的访问，把他们的痛苦经验公诸于世。”我想说，这些人同样也给了我勇气，当我抑郁时其实我从不是孤单一人在对抗，还有许多人与我一样，甚至比我更严重。打开心扉去看世界去倾听，我们可以发现许多与自己有相似经历的人，我们一起并肩作战去克服心理的不好想法。

李子玉的文字很温柔，轻轻进入我的心，触碰最柔弱的位置，让我不由自主想一直看下去。读完《忧郁病，我不怕》后我又继续读了另一位心理学家——武志红写的书《感谢自己的不完美》，武志红也曾经患过抑郁症，他是靠自身力量痊愈了。这两本心理学方面的书把我带入我内心深处，我忍着痛去剖析去寻找我的不快乐根源，然后真的找到，那些我可能永远也忘不掉或可能忘记但依然植根在我意识中的不堪回忆，导致我在成长道路上无法健康前行。当我明白这些，我便对自己有了理解之心，我原谅自己的不完美、原谅自己偶尔的情绪病发作。于是，我的恐惧、焦虑、不安也慢慢消散、减轻，把身上背着的厚厚壳卸掉一部分，也就能够轻松地继续走下去。

子玉的丈夫为《忧郁病，我不怕》做了序，他的两句话：这不单是一本写给忧郁病患者及其亲友的书，还是写给繁忙都市人的书，写给愿意分享的人的书。但凡经历过情绪不安、人生低潮的人其实都可以在她的分享里觅得安慰。我喜欢阅读各种书，而心理学书籍是我最喜欢的，并非有心理疾病的人才能去看心理医生，同样的，这些书也并非只有患病的人才能看。心理医生、心理书籍让我们更加深入了解自己、更加明白自己的行为。没有人是真正的坏人、没有人是真正的罪无可恕，如果我们去看看自己的心去看看别人的心，我们会释然，原来一切都只是自己的想法出了问题而已。

愿每个人都拥有勇气，去面对、去接受、去处理、去放下。

最后，我想分享《忧郁病，我不怕》里面作者的克服抑郁症八个方法：

一、活在当下

二、面对和接受现实

三、让自己的情绪自由发挥

四、保持正念，时刻自我观察

五、每天留固定时间给自己

六、自我催眠

七、营养够均衡

八、以宽大慈悲的心怀待己待人

还有，再分享几句话：

1、发现真正的自己都是一个孤独的过程，期间必然有痛苦，但是痛苦和眼泪都是值得的，最终你会有欣慰、有医治、有得胜的快乐。

2、总有一个愤怒的孩子在等着那个长大成人的自己来开始一个新的对话。

3、最悲哀的事就是你最恨的那个人是最爱你的人。

4、我记录下这些往事，是因为那个小孩，那个曾经如此受伤、被人痛恨、被人珍爱的小孩，需要一个结束。

很多事我放不下，但放下的那天就是我把它写出来的那天，写完了分享了，那么也就意味着结束，那么也就意味着新的开始。

图片来自网络

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