运动是预防抑郁症的有效方法成都抑郁症医院

　　运动是预防抑郁症的有效方法?患上抑郁症是很容易的，治好抑郁症就需要很长的一段时间。其实预防抑郁症也是很简单的，有很多的方法都是可以很好的预防抑郁症的，其中运动就是最好的一个。下面我们就来看看，运动是如何预防抑郁症的吧?

　　运动在加强身体新陈代谢的同时，能疏泄负面的心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强自身体质的同时，又能产生积极向上的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁的症状。

　　一是跑步。人在跑步的时候，大脑会大量的分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者是年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁的状态。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　　二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳的过程当中，头部需要上下快速的移动，这样能有效的加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳的速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟左右。

　　三是散步。尽量的选择在优美、安静的环境中散步，这样能在改善心肺功能提高摄氧的同时能够使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐的加大散步的距离，直到45分钟走完米。

　　运动是预防抑郁症的有效方法?医院提示：运动不仅能够有效的预防抑郁症，而且对每个人的健康体质也是有很大的帮助的。所以为了避免抑郁症，为了增强患者的体质，建议大家一定要积极做适量的运动，保持一个健康的身体和心灵。更多的关于抑郁症的预防的了解，医院的工作人员，或是扫描文章下面的







































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